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        父母給孩子補充DHA,到底該如何補?藻油和魚油區別在哪呢?

        2021-08-17 05:53:52

        養育孩子過程中,每個家長關注的就是孩子的兩點,一是身體健健康康的,茁壯成長,二是學習好好的,能成為學霸,那父母真是開心的要偷笑了。

        就拿輔導作業來說,其樂融融的場景,前提是孩子給力呀,一講就懂,一學就會,用老師的話說,就是聰明有靈性,不然場景就變成河東獅吼了。

        但不得不提的是,現在的孩子學習的壓力是不少,每天需要記憶的東西也不少,要想孩子打下一個好的學習基礎,該給孩子補腦還是要補,畢竟促進孩子大腦發育,讓孩子變得更聰明,學習更棒,也是父母的心愿啊。

        提到補腦子,就不得不提DHA,DHA到底要不要補呢?

        DHA是什么?DHA被譽為“腦黃金”(全稱是二十二碳六烯酸),人體不能合成,必須通過外界來補充和獲取。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分。

        DHA的來源,嬰兒時期好的補充來源就是通過母乳,當然,還可以通過補充配方奶粉。

        隨著孩子慢慢添加食物進食,食物中富含DHA的,很多父母了解到,就是深海的海魚等魚類。

        世界衛生組織推薦DHA日攝取量:

        1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎,每公斤體重每日適宜攝入量為10-12mg;2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg;到了4-6歲,寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。

        那么,如何確保給孩子補充足夠的DHA呢?

        0-3歲的寶寶,可以通過母乳喂養或含有足夠DHA的配方奶粉,還有深海魚肉,都是攝入DHA的主要來源,需要注意的是,如果是母乳喂養的寶寶,媽媽需要每天攝入足夠的DHA ,這樣才能給寶寶提供足夠的DHA。

        大一些的孩子,特別是3-12歲的孩子,也是身體生長發育的高峰期,補充足夠的DHA,促進孩子視網膜、大腦發育,讓孩子打下小學階段的關鍵時期,至關重要。

        補充DHA,常見就是兩種做法,食補和吃DHA補充劑。

        一、食補——世界衛生組織建議:3-18歲的兒童,每周至少吃2份富含DHA的魚,每次約45g。

        吃魚就是新鮮、安全(汞污染少),對于不愛吃魚,或者不是住在沿海地區,平時吃不夠那么多魚的孩子來說,有條件的情況下,父母還是盡量給孩子選擇DHA補充劑。

        特別是孩子好動注意力不集中、挑食和免疫力低下、情緒沖動容易大哭大鬧、記不住東西的孩子,家長更需要多注意。

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