血脂高的人要遠離豆腐？提醒：緩解血脂升高，3種素食需少吃

導語：高血脂一直是人們很煩惱的問題。在以前，高血脂一般是老年人多發的一種癥狀。

但隨著各種飲食習慣的不規律，很多年輕人也患上了高血脂。其實高血脂并不是說來就來的。在日常生活中有這幾種癥狀，就預示著你有高血脂了。

01這些征兆提示血脂高：

如果你發現自己存在以下問題，就意味著你可能有高血脂了。

頭暈：頭暈是因為高血脂造成的血管硬化導致了血流量變少，供氧量也變少。大腦缺血缺氧就會導致頭暈現象的發生。

聽力減退：聽力減退是因為高血脂可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退乃至耳聾。

視力下降：視力下降是因為當血脂升高的時候，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。

02血脂高的人要遠離豆腐？

豆腐是生活中很常見的一種食物，而且豆腐當中含有的營養成分相對來說比較的豐富，含有人體所必需的營養物質，所以豆腐也被人們稱之為“植物肉”。

對于血脂偏高的人來說，其實也是可以吃豆腐的，但要注意攝入量，一定要比正常人少一些。

這是因為豆腐中含有的蛋白質含有豐富，血脂偏高的人若攝入較多蛋白質的話，消化和吸收會導致消化系統受損，進而影響血脂的穩定。

03醫生提醒：緩解血脂升高，3種素食需少吃

1、茄子

想要穩定血脂，日常需盡量少吃茄子。雖然說茄子本身含有的油脂并不高，而且也不會導致血脂升高，但是茄子屬于疏松多孔的蔬菜，而且在炒茄子的時候，茄子也會吸入大量的油脂。

所以如果茄子吃太多的話，那么也是很容易會導致血脂升高。

2、馬鈴薯

馬鈴薯，別名叫土豆，也叫洋芋。馬鈴薯是現今人類社會的四大糧食作物之一，僅次于水稻、玉米和小麥，它可是咱們餐桌上的常客。

但是對于血脂高的人來說，是不宜多吃的。因為馬鈴薯里面含有大量的淀粉類，也就是碳水化合物，這些食物后，在體內發生反應，會轉化成甘油三酯，導致血液粘稠的，進一步加大心血管疾病的發生風險。

3、雞蛋

雞蛋是廚房中十分常見的一種食物，雖然營養價值豐富，但是含有膽固醇含量也是非常豐富的，所以對于三高人群來說并不建議多吃雞蛋。

三高人群在吃雞蛋時盡量吃水煮蛋，不要吃油炸或煎炒過的雞蛋，因為這類雞蛋中的油脂含量偏高，容易使病情加重。若血脂長期得不到控制，很容易誘發糖尿病的出現。

血脂高的人，以上食物一定要盡量少吃，不要因為自身的疏忽給健康帶來問題。同時，想要控制好血脂也要注意做好2件事。

04做好這2件事，或有助于控制血脂

1、多喝水

適量多喝水，對利于維持正常生理活動及保持身體健康有一定好處。

而且多喝水是最簡單的降低血脂的方式。每天保證至少2升左右的飲水量，可以加速身體的新陳代謝，幫助血管排除垃圾。

2、多運動

運動可以鍛煉我們的身體，對于很多疾病都可以起到預防的作用，在生活中需要長期堅持運動才會看到效果。

建議每周不少于三次的運動，每次運動的時間最少在半個小時。可以根據自己的體能逐漸的增加運動時間。

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